Rutina de ejercicios cardio para adelgazar

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Cuando no tienes ganas de salir de casa para hacer deporte, siempre puedes optar por practicarlo en casa.

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Pero los que no tienen tantas alternativas, pueden hacer ejercicio cardiovascular en casa. Así que hoy te enseñaré una rutina paso a paso con ejercicios para que puedas sudar un poco sin salir de casa.

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Busca un espacio amplio donde puedas poner el ordenador o la televisión. Yo te recomiendo que lo hagas en una hora del día en que no haya mucha gente que te moleste. Como siempre te recuerdo, piensa que hay que realizar el ejercicio cardiovascular después de la tonificación.

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Piensa que el orden es muy importante, aunque no lo parezca. Yo siempre recomiendo llevar a cabo unas rutinas de tonificación de aproximadamente minutos dependiendo del día y, para finalizar, una rutina de ejercicio cardio de al menos 30 minutos.

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Simplemente tienes que fijarte bien y practicar los ejercicios. Una vez los tengas controlados, ponte a ello, siguiendo los tiempos y las series. El funcionamiento de esta rutina cardiovascular es sencillo.

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Haremos dos ejercicios de 30 segundos cada uno y después un descanso de 15 segundos llevando las rodillas al pecho. Recuperamos 30 segundos y repetimos la rutina 3 veces.

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Dios los bendiga siempre. Yuri Dorantes Desde México.

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Levanta la pierna de un lado y del otro y tócalas con el mismo brazo de la pierna por la parte de fuera. Salta tres veces con los pies juntos haciendo un medio círculo.

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La cuarta vez abre las piernas y haz una sentadilla. Levanta la pierna de un lado y del otro y haz lo mismo tocando abajo.

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Salta 3 veces con los pies juntos al centro. Ve cambiando de lado.

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Abre las piernas, coloca los brazos juntos y muévelos de un lado hacia el otro haciendo balanceo. Primero ve hacia un lado y después hacia el otro. Abre y cierra las piernas, mientras el brazo se estira hacia el lado contrario.

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